食事制限だけで健康的に５キロおとす！はじめての「16時間ダイエット」
今日は
ダイエットの話です。
興味のない人は飛ばしてね！
５月～８月の３か月
ほぼ食事（の時間）制限だけで
ゆっくりと５キロ
落としました。
私がやったことを
まとめてみました。
誰かの参考になるかは…
わからん！！
これまでまともに
ダイエットを
したことがなくて
はじめて真剣に
挑戦してみました。
（それだけコロナ太りが
やばかったということ）
やってみて
大事だなと思ったのは
やっぱり月並みなんだけど
続けることなんですよね。
そのためには
モチベの維持が超重要です。
だから
何を食べてもいい！
し、
多少、
時間がずれたり最初は
食べない時間が短くても
気にしない。
（ド真夜中に食べるのだけ
避ければいいと思う。）
正解とかないから
臨機応変に！！
お腹がすきすぎて
餓死しそうになったら
たとえ真夜中でも
ナッツなら
食べてもいい！
見たくないものは
見なくていい！！！
女性は生理の期間は
ダイエットとか無理だから
体重計るのやめて
とにかく
身体をいたわって
休みましょう。
つらいだけで
続かなくては
意味がないので
明らかにサボる日を
明確に作っておく。
などなど…
上記のこれらはすべて
続けるための
モチベ維持に必要な
逃げ道なんですね～。
↑私がスマホアプリで
つけてたグラフ
最初の１か月を
見てください。
減るどころか増えてるし
うっかり発狂しかけたけど
ここで辞めたら
悲しみしか残らない。
そう思ってなんとか続けて…
その死の停滞期を抜けた
１か月後くらいには
身体も痩せモードに入って
だんだん結果に出てくるし
その頃には体が慣れて
夜間に空腹を感じなく
なってくるので
辛くなくなってきましたよ～
ダイエットに興味のある方は
無理せず、
急激に落とさず(負担が大きい)
食べるときは食べて
自由にアレンジとかして
自分に合ったやり方を
探してみてね。
Source: 柴犬どんぐり
食事制限だけで健康的に５キロおとす！はじめての「16時間ダイエット」
