【衝撃】腕立てふせ始めて6ヶ月経過した結果wwwwwwwwwwwwww

最初の1ヶ月に急成長して4ヶ月まではじわじわ成長して現在は成長なし
もう限界か

何回やってんだよ(´・ω・`)。

リュックに重しを入れてそれを背負って腕立てするんだよ
物足りなくなったら重し追加
これでガンガン胸筋が増える
あとはいろいろな腕立ての方法を覚えることだな

回数増やしてかないと意味ないからな

プランシェやれ

いつも変わらないから続かない

限界はあるけど、手を着く幅を「これ以上はもう無理！」ってぐらい広げてやればもうちょっとは
負荷が増えるよ
その上は片手腕立てとか逆立ち腕立てになるけど指立ては腕の筋肉と関係ない