「切り替えよう！」と思って切り替えられたら苦労はしない。メンタルを整える“意志を使わない対策”を覚えておこう

ミスが続いてイライラし、そのまま立て直せずにズルズル崩れて今日も100を切れなかった。プロも指導するメンタルトレーナー池努は、気持ちを切り替えるためのスイッチは意思の力を使わずに対処する方法「プリコミットメント」を勧めるという。一体どうやって？